■　きれいカフェデータベース　■

まず、朝ご飯、昼ご飯は普通に食べて下さい。
お菓子は出来るだけ我慢して下さい。
で、夕飯の前(15〜30分前)に牛乳をコップ一杯飲みます。
その中に必ず、砂糖を入れて下さい。
小さじ1程度でOKです。それを飲むだけです。
寒くなってきたからホットミルクで飲むのも冷たい牛乳で飲むのもどちらでもかまいません。
飲んだ15〜30後に夕飯をゆっくり噛んで食べて下さい。

どうして砂糖をいれるのかと言うと、糖分(砂糖)は体内に入るとすばやく吸収されます。
で、満腹中枢(満腹感)が得られるんです。
だから、夕飯は少量でお腹がいっぱいになります。

牛乳と一緒に飲んだ砂糖で太りません。
砂糖は体内でブドウ糖に変化します。
脳の働きを活発にしてくれているのは、唯一ブドウ糖だなんです。
テスト前の夜中に、お腹空いた！って時は
牛乳に砂糖を入れて飲めば、頭の回転も速くなるし お腹いっぱいになるし、最高です♪

どうして牛乳なの？って思いますよね？
ご飯が少量しか食べれなくなるので、牛乳で摂取するんです。
牛乳にはたくさんの成分が含まれています。
もちろん、牛乳では太りません。
この原理は、発売されている食?a name="more">