■　きれいカフェデータベース　■

♪たんぱく質…植物性たんぱく質はイイものです。
♪ビタミンB2…髪・爪をキレイにします。
♪ビタミンE…抗酸化作用アリ
♪カリウム…余分なナトリウムを体から出してむくみ防止
♪マグネシウム／亜鉛…効果なんだっけ？
♪レシチン…これも効果わかんない↓↓
♪イソフラボン…女性ホルモンに似た成分。肌ツヤツヤ
♪食物繊維…便秘解消
♪カロリー…1食分（約50g）で100kcal


発掘!あるある大事典２　　2007年1月7日放送分
１．納豆を１日２パック食べると良い。
２．朝晩各１パックずつ食べることで効率が良い。
３．食べる前にしっかりかき混ぜて、20分置いてから食べる。

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発掘!あるある大事典２　　2006年7月30日放送分

【納豆の効果・若返り効果ポリアミン】
効率よくポリアミンを摂取する方法

●納豆は小粒か大粒で。
　ひきわりが食べたい時は小粒や大粒を自分で包丁できざむ。

●50回以上かきまぜる。

●かきまぜてしばらく置いてから食べる。

●卵を入れる。
　■新鮮な卵を選ぶ
　■混ぜる直前に冷蔵庫から出す
　■作りおきせず、一食で食べ切る

●醤油は食べる直前にかける。




♪おすすめサイト♪
納豆☆あるある大辞典
http://www.taroiemitsu.com/mt002/

豆乳も豆腐も食べてね。

※きれいカフェからの内容ではありません。