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今回紹介するのは講師曰く
「これぞ究極のヨガですoこのアッシム（だっけ？）を学べば他のヨガをやる必要はありません。これを１日１度やるだけでジムに３日行ったのと同じ効果があります。」
だそうです（ＯｏＯιオォォォォ
では紹介しまっす♪

壱☆真っ直ぐ立っo手は胸の前で手のひらをあわせる
　　（いただきますをする様に）
弐☆手のひらを合わせたまま手を前に突き出す
参☆その手を上→後ろに持っていく
　　上半身も後ろに反らすo息を吸いながら
四☆手と上半身を元の位置に戻す
五☆そのまま地面を触る（ヒザは曲げないで！）
六☆手は地面につけたまま足を後ろに真っ直ぐ伸ばす
　　（腕立てのポーズ）
七☆足の方からゆっくりと全身を地面にくっつける
　　腕はひじを曲げる（地面には付けない）
八☆ひじをまっすぐして上半身をできるだけ後ろに反らす
九☆そのままお尻を上に突き上げる。「くの字」ポーズ☆
壱拾☆片足ずっ前に突き出す。ヒザを曲げて。
壱拾壱☆ゅーっくり立って壱のポーズへ。
壱拾弐☆弐→参→四を繰り返す。

これだけデス！！