■　きれいカフェデータベース　■

今回は、太ももを細くすると同時に、
キレイな形になって、みんなの憧れの脚を手に入れよう！☆

やり方は簡単♪
テレビを見てる時や、パソコンしてる時、とにかく暇な時に、毎日２０分すればＯＫ☆
今すぐにでもできちゃうよぉ☆★

まず、またの間（内側の太もも）にざぶとんをおりたたんだ物、（分厚めのまくらでもＯＫ）をはさみますっ。

〔いち〕にぃ〔さん〕しぃ
って感じで、〔　〕の時に、股に（太ももの内側）にギュっと力を入れます！
（ざぶとんをきつくはさむ感じです）

これを約２０分間続けます！
すると、太ももの内側に筋肉がついて、太ももが細くなり、とてもキレイな形になるんだよぉ☆★
太ももの内側の筋肉は、細いので筋肉がたくさんついても、太くならないんだって♪

できるだけ、力を強く入れる方が、効果はでやすいと思いますっ。
特に、２０分と決めなくても、時間は長ければ長いほど、効果は高いですよ☆
ぜひぜひためしてみてね♪

※こちらでセンさんから紹介して頂きました。
http://kirei-cafe-blog.269g.net/article/3668161.html